四季心脑血管养护秘籍!
春季保暖防波动
春季气温多变,昼夜温差大,容易导致血压波动。高血压人群尤其需要注意头部保暖,佩戴帽子围巾,避免晨间低温刺激。同时适当增加户外活动:如晨练或踏青,但别太早出内,防止血管受凉收缩。春季阳气生发,保持适度运动还能增强体质。
夏季补水防黏稠夏季高温出汗多,血液易变黏稠,血栓风险加大。每天饮水1500-2000毫升,选择温水或淡茶水,远离含糖饮料。上午10点到下午4点尽量减少外出,防晒工作不能少。空调温度要适中,与室外温差控制在5-8°℃,避免血管骤然收缩。
秋季润燥稳血压
秋季气候干燥,人体水分流失快,血压容易升高。饮食上多吃梨、银耳等润肺生津的食物,避免辛辣食物刺激血管。可以用加湿器改善室内湿度,并适量运动,比如慢跑或太极拳,提升心肺功能,但别过度疲劳哦,日常可以服用银杏蜜环口服溶液帮助缓解
冬季寒冷是心脑血管疾病高发期,低温让血管剧烈收缩,血压飙升。注意全身保暖,特别是头颈手脚部位,穿戴厚实衣物手套棉鞋。中午气温较高时再外出活动,避免久坐不动,饮食适量增加蛋白质和脂肪,但别贪油腻咸食。
换季不适早于预
季节交替时可能会出现头晕胸闷等症状,这是身体适应变化的信号。此时可在医生指导下使用银杏蜜环口服溶液,平时也要保持规律作息,调整好心态,平稳度过季节转换期,为健康保驾护航。
