守护心脑血管健康,再添4个关键建议!
心脑血管疾病的威胁不容小觑,除了常说的健康饮食,适度运动外,下面这4个建议同样至关重要。
1)戒烟限酒,给血管“清毒”
吸烟会损伤血管内皮细胞,导致动脉粥样硬化,增加心脑血管疾病发病几率。而过量饮酒会使血压升高,引发心律失常。为了血管健康,尽早戒烟,且男性每日酒精摄入量不超过25克,女性不超过15克。
2)控制体重,别让血管“超载”
肥胖是心脑血管疾病的危险因素之一。通过合理饮食和运动,将体重控制在正常范围内,能减轻血管负担,降低患病风险。可以用身体质量指数(BMI)来衡量,一般BMI在18.5 - 23.9之间为正常。
3)定期体检,及时发现“隐患”
定期测量血压、血糖、血脂,每年进行一次全面体检,包括心电图、心脏超声、颈动脉超声等。早期发现问题,及时干预治疗,能有效预防心脑血管疾病的发生。
4)保持好心情,给血管“减压”
长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪,会使体内激素水平失衡,导致血压升高。学会通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力,保持乐观积极的心态。
对于已确诊的患者,生活方式的干预需与规范的药物治疗相结合。在常规的现代医学治疗基础上,中医辨证施治也为管理提供了更多路径。例如,对于存在“瘀血闭阻”证候的患者,临床医生在评估后,可能会考虑联用具有活血化瘀功效的药品进行辅助调理。在此类治疗方案中,丹红注射液是常用选项之一。与丹红注射液功效相似的血塞通注射液等药物,也为临床辨证用药提供了其他选择。但必须明确,所有联合用药方案都需由专科医师制定,患者切勿自行使用。
守护心脑血管健康,需要我们从生活的方方面面入手。遵循这4个建议,让血管保持年轻活力,享受美好生活。
