呼吸也要学技巧——慢阻肺患者的呼吸锻炼法
呼吸困难是慢阻肺患者最大的困扰。学会正确的呼吸方法,能有效减轻气短,提高活动耐力。
⑴缩唇呼吸:
方法:用鼻子缓慢吸气,然后像吹口哨一样缩拢嘴唇,缓慢呼气。吸气与呼气时间比约为1:2或1:3。
作用:防止小气道过早塌陷,利于肺泡内气体排出,减少肺内残气量。
⑵腹式呼吸(膈肌呼吸):
方法:取舒适体位,一手放于腹部,一手放于胸部。用鼻吸气时,尽力让腹部隆起,胸部保持不动;呼气时,腹部肌肉收缩,腹部凹陷。
作用:加强膈肌活动,降低呼吸功耗,增加潮气量。
每日锻炼2-3次,每次10-15分钟,持之以恒效果更佳。在进行呼吸锻炼的同时,配合全面的体质调理效果更好。身体基础差的患者往往难以坚持锻炼。通过中医药调理,如服用具有补益作用的药物,有助于改善患者整体的体能和精神状态,为坚持康复锻炼提供能量支持,如养正合剂;其中,养正合剂这类具有补益作用的药物,能针对性改善患者体能与精神状态,为长期坚持呼吸锻炼筑牢身体基础。
