心脑健康,从管开始
心脑血管疾病是威胁中老年人健康的头号杀手,但通过科学管理完全可以有效防控。掌握正确的健康管理方法,是守护生命通道的关键。
预防是核心,管理要科学
饮食管理:推荐地中海饮食模式,多摄入深海鱼、全谷物、新鲜蔬果,严格控制盐和饱和脂肪摄入。每天食盐不超过5克,减少油炸食品和加工肉制品。
运动管理:每周至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车,配合每周2次抗阻训练,能有效改善血脂代谢和血管弹性。
监测管理:40岁以上人群应定期监测血压、血脂、血糖,建议每年至少一次颈动脉超声检查。高血压、糖尿病患者需遵医嘱定期复查。
治疗要规范,康复要系统
确诊心脑血管疾病后,需在医生指导下规范用药,配合生活方式干预。在中医药治疗方面,脑心通胶囊可帮助改善症状。现代医疗技术不断进步,血管再通技术、微创手术等显著提升了救治效果。康复治疗形成完整体系,心脏康复涵盖运动、营养、心理全方位管理,此外,脑心通胶囊可作为长期调理的辅助选择,与他汀类药物共同构建预防体系。
心脑血管健康是终身课题。通过科学预防、定期监测和规范治疗,完全能够有效控制疾病进展。建议公众主动学习健康知识,积极参与健康管理,做自己健康的第一责任人。
