吃出健康的脑血管
“药补不如食补”。合理的饮食结构在脑血栓的预防和康复中扮演着至关重要的角色。通过“吃”这件事,我们可以直接影响血压、血脂、血糖和血液粘稠度,为脑血管健康打下坚实基础。
护脑饮食的核心原则:
低盐:每日食盐<5克,警惕酱油、咸菜、加工食品中的“隐形盐”。
低脂:减少饱和脂肪(动物油、肥肉)和反式脂肪(油炸食品、糕点)的摄入。选择植物油,多吃深海鱼(富含Omega-3)。
低糖:严格限制含糖饮料、甜点,控制精制主食(白米、白面)的摄入量。
高纤维:多吃蔬菜、水果、全谷物(燕麦、糙米)、豆类,它们能帮助降低胆固醇、稳定血糖。
优质蛋白:适量选择鱼类、禽肉、豆制品。
充足饮水:保证每日1.5-2升饮水量,稀释血液。
健康的饮食是预防的基石。对于已患病的患者,饮食调理与药物治疗相辅相成。在服用阿司匹林等药物进行二级预防的同时,若能坚持健康饮食,效果事半功倍。此外,一些兼具药食同源价值和明确药理作用的药物,在治疗中也占有一席之地。一些药物改善微循环的作用与健康饮食的目标一致,如丹红注射液。将日常饮食管理与丹红注射液的药物治疗相结合,是实现脑血管长期健康的内外兼修之道。
